疲労回復、筋肉痛改善、肩こり・腰痛解消

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整体、身体のこと

体調管理できていますか?

朝晩はずいぶん寒くなりましたねー。
こうなると、あの暑い暑いと言っていた
夏が懐かしくなるくらいです。

今は昼夜の温度差が10度くらいありますので、
体調管理にお気を付け下さい。
なんて言葉は、テレビを付ければ毎日言われます。
それを何回聞いていても実感がないといいますか、
少々寒くても長袖を着ないで時間が過ぎる。
そんなこともあります。
お風呂上がりには、夏と同じような感覚で、
しばらく裸で過ごしていたり(笑)

ほんのちょっとした「すき」にウイルスは進入しますし、
体調を崩す原因となる物事が起こります。
今の時期はそれになかなか気付かないんですよね。
当たり前のことを当たり前にする。
こんな当たり前のことができないなんて、
いったいどういうことなのか?
自分で自分を疑ってしまいませんか?

いま注意喚起しているのは、
風邪くらいのことなら、まだマシなんですよ。
あなたの周りでも、どこかが痛い、調子悪い、
そんな人は必ずいますでしょ?
その人はなぜそうなったと思いますか?
そう、日頃の体調管理ができていないからなんですよ。
当たり前のことでしょ?

こうやって読んで、
「そっか~!」と気付くこともあります。
気付いた時が始め時です。
基本中の基本、まずは「手洗い、うがい」ですね。

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~ひとりひとりに真心を込めて~
RYO整体院
TEL.0742-44-8667
奈良市南登美ケ丘14-12-105号
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「生活に支障がない身体」とは?

突然ですが、
「生活に支障がない身体」とは、
あなたならどんな状態を想像しますか?

先日お会いした方は、
腰が悪く、足に痛みがあり、片足を引きずるように歩かれます。
そして床に落ちた物を取ろうとしても、
ひざを曲げて腰を下ろすことができないので、
拾うことが難しいそうです。
それでもこの人は「生活に支障はない」と言われました。

この話をあなたはどう思われますか?

車椅子生活を余儀なくされた人でも、
慣れてしまえばそんなに支障はないと言われます。
要するに、「普通」とか「通常」という言葉がありますが、
車椅子の生活が普通になってしまえば、
別に支障がないように感じるということでしょう。

なので前出の方も、片足を引きずっても
それがもう普通の生活になってしまっているので、
別に支障がないと感じてられるということなのでしょう。

しかしこの人の場合は、ちょっと違っています。
病院はどこへ行っても手術だと言われるそうです。
それに、冷やした方が良いという先生もいれば、
温めた方が良いという医者もいる。
何が信用できるのかわからない。
そうも言われました。

だから私は言いました。
「痛い想いをしているのは自分なのですから、
自分なりに身体のことを勉強する時期ではないですか?」と。

「生活に支障がない身体」とは、
健康で何でもできる身体のことであってほしいです。

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間違った知識と過信が招く熱中症

毎日、暑い日が続いていますね。
「夏バテ」していませんか?
と尋ねる「夏バテ」という言葉は死語でしょうか?
最近あまり聞かれなくなりました。
「熱中症」という言葉にすべて変わってしまったのでしょうか?

毎日、ニュースでも耳にする「熱中症」ですが、
「まさか自分がなるとは思わなかった」と、
なった人は皆さん言うみたいですね。

先日、出張にお伺いしましたら、
クーラーのかかっていないリビングに通されました。
「クーラーはかけないんですか?」
と尋ねると、「クーラーは嫌いだから」という返答。
「では、水は良く飲みますか?」
と尋ねると、「お茶はよく飲むようにしています」と言われました。

毎日毎日、熱中症で何人運ばれて、何人死亡したと、
あれだけニュースでやっているのに、
自分が熱中症になるとは思っていないようです。

明日はあなたが熱中症になりますよ!

・「暑い」という感覚が感じなくなっていて、
  汗をかいていることに気付かない。
・お茶を飲んでいれば大丈夫と思いこんでいる

今回出張にお伺いしたのは、70歳代の女性です。
高齢になると「暑い」「汗をかいた」「喉が渇いた」
という感覚が衰えるそうです。
なので、水分摂取のタイミングが遅くなりがちなのですが、
この人の場合は、「お茶はよく飲んでいる」と安心されています。
ところがお茶には利尿作用がありますので、
身体の中の水分を早く出そうとしてしまいます。

間違った知識と過信が招く熱中症。
できれば適切にクーラーを使用して、
「スポーツドリンク」を飲むようお勧めします。


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ストレッチの個人レッスンもしています

毎日寒い日が続きますね。
「こう寒いと、身体が縮こまる」という言葉を聞くことがあります。

ところが、寒い時だけではなく、
いつでも身体は縮まろうとしているのです。
朝起きた時に、背伸びをすると気持ち良いでしょ!
寝ている間に縮んでいるからですよ。

家で気軽にできる対策が「ストレッチ」です。
道具もいらないし、出かける必要もないし、いつでもできます。
有名タレントさんも、
ストレッチを始めてから健康になった
という人もたくさんおられますよね。

しかし、教室などへ習いに行ってもなかなか身につかない・・・
そういう声も多いんです。
それはなぜか?

先生が前でやって、
たくさんの生徒がそれを見ながらやっています。
合っているのか合っていないのか?
わかならいまま。
大勢の中の自分。
でも友達もできて楽しい。
これくらいしか考えていない人も多いです。

真剣にストレッチをやりたいのでしたら、
絶対に個人レッスンです。
これまで習いに来られた方は、
「教室ではこんなこと教えてくれなかった」
「テレビではそこまでわからなかった」などと言われます。
それになにより、「便秘が解消した」「肌のつやが出てきた」など、
ちゃんとやった人は、ちゃんと効果が出ます。

教室、あるいは自己流で効果が何もない人。
それはきっとやり方が間違っているだけです。
正しいストレッチ方法をやさしくお教えします。

●身体ケア・レッスンコース(出張OK)
ストレッチの個人レッスンです。
団体レッスンでは習得できないという方、
しっかりストレッチを覚えたいという方に好評です。


施術料金(表示はすべて税込)

初めての方は、
一回の施術料金を、
半額にて施術いたします。
クーポンを印刷してご持参下さい。
クーポン印刷

すべてのコースで、料金共通です。
30分・・・3000円(初めての方は、1500円)
45分・・・4500円(初めての方は、2250円)
60分・・・5800円(初めての方は、2900円)
75分・・・7200円(初めての方は、3600円)
90分・・・8600円(初めての方は、4300円)

回数券(ほぼ、4回の料金で、5回施術です)

30分回数券(5回)=12,000円(3000円お得!)
45分回数券(5回)=18,000円(4500円お得!)
60分回数券(5回)=23,000円(6000円お得!)
75分回数券(5回)=29,000円(7000円お得!)
90分回数券(5回)=35,000円(8000円お得!)


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体脂肪を減らす簡単な運動

昨日、踏み台昇降運動のやり方について書きました。

踏み台昇降運動は、
「テレビを見ながら」「音楽を聴きながら」
「おしゃべりをしながら」など、
室内で気軽に出来ますので、
天候に左右されず、 夜道に出ることもなく
「安全に、楽しみながら」有酸素運動ができます。

有酸素運動は、体脂肪を血中に溶かし、
脂肪を酸素と結合させて、
効果的に燃焼させることで、
ダイエット効果があると言われています。

また、筋肉を鍛えることもできますので、
基礎代謝がアップします。

基礎代謝が高まるということは、
安静時の消費カロリーが向上する身体に近づくということです。
ダイエット効果だけでなく、
健康や美容のためにもかなり有効です。

踏み台昇降運動で鍛えられる筋肉は、
太もも、ふくらはぎ、お尻、腰、背中、腹筋など、
いろいろな場所に作用します。


「脂肪が付くのはイヤだけど、筋肉がつくのもイヤだわ~!」

そう思っていませんか?

大丈夫です、ご心配なく。
いかにも筋肉が付いたなーと、感じられるくらいになるまでには、
相当な運動量をこなさない限り、付きません。
このくらいの運動量では、「引き締める」という効果くらいなので、
安心して、踏み台昇降運動をやってみてください。

ただ、すぐに体重が落ちるものでもありません。
だからといって、悲観することはありません。

「体質改善は一日にして成らず」

でも、こんな効果はすぐ現れてきますよ。

1、少し走ったり、階段を昇ったときに息切れしなくなった
2、よく眠れるようになった
3、便秘しにくくなった


必ず効果が出てきますので、あきらめずに続けてみてください。
そう、一番大事なのは、前回でも書きましたが、
短い時間でもいいから「継続すること」。

しばらくすると、体重に変化は無くても、体脂肪が減っていきます。
これが、あなたが描く理想の身体への第一歩です。

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