疲労回復、筋肉痛改善、肩こり・腰痛解消

疲労回復ドットコム・・・・疲労回復、筋肉痛改善、肩こり・腰痛解消を目的とした、奈良市のRYO整体院のホームページ(ブログ仕様)

桜のお花見に行きました

ようやく寒い冬が終わり、春が来ましたね。
今年の奈良の桜はちょっと遅かったですね。
私は、2ヶ所の桜を見に行ってきました。
佐保川沿いをてくてく歩き、のんびり散策。
お天気は少し曇り空だったのが残念。
2012-4 佐保川
佐保川沿いの桜

2012-4 佐保川-2
桜の花びら


そして別な日には、三室山に上り、
前を流れる竜田川をのんびり散策。
途中でお弁当を食べて戻ろうとしたとき、
大きな鯉が飛び跳ねるのを見てビックリしました。
この日も曇り空で残念です。
2012-4 三室山
この景色が一番有名。
向こうに見えているのが「三室山」。
山といっても丘のようなものです。

2012-4 三室山-2
桜吹雪でピンクのじゅうたん。

今回行った2ヶ所は、どちらも初めてです。
どちらかというと、三室山の方が気にいりました。

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~ひとりひとりに真心を込めて~
RYO整体院
TEL.0742-44-8667
奈良市南登美ケ丘14-12-105号
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ストレッチの個人レッスンもしています

毎日寒い日が続きますね。
「こう寒いと、身体が縮こまる」という言葉を聞くことがあります。

ところが、寒い時だけではなく、
いつでも身体は縮まろうとしているのです。
朝起きた時に、背伸びをすると気持ち良いでしょ!
寝ている間に縮んでいるからですよ。

家で気軽にできる対策が「ストレッチ」です。
道具もいらないし、出かける必要もないし、いつでもできます。
有名タレントさんも、
ストレッチを始めてから健康になった
という人もたくさんおられますよね。

しかし、教室などへ習いに行ってもなかなか身につかない・・・
そういう声も多いんです。
それはなぜか?

先生が前でやって、
たくさんの生徒がそれを見ながらやっています。
合っているのか合っていないのか?
わかならいまま。
大勢の中の自分。
でも友達もできて楽しい。
これくらいしか考えていない人も多いです。

真剣にストレッチをやりたいのでしたら、
絶対に個人レッスンです。
これまで習いに来られた方は、
「教室ではこんなこと教えてくれなかった」
「テレビではそこまでわからなかった」などと言われます。
それになにより、「便秘が解消した」「肌のつやが出てきた」など、
ちゃんとやった人は、ちゃんと効果が出ます。

教室、あるいは自己流で効果が何もない人。
それはきっとやり方が間違っているだけです。
正しいストレッチ方法をやさしくお教えします。

●身体ケア・レッスンコース(出張OK)
ストレッチの個人レッスンです。
団体レッスンでは習得できないという方、
しっかりストレッチを覚えたいという方に好評です。


施術料金(表示はすべて税込)

初めての方は、
一回の施術料金を、
半額にて施術いたします。
クーポンを印刷してご持参下さい。
クーポン印刷

すべてのコースで、料金共通です。
30分・・・3000円(初めての方は、1500円)
45分・・・4500円(初めての方は、2250円)
60分・・・5800円(初めての方は、2900円)
75分・・・7200円(初めての方は、3600円)
90分・・・8600円(初めての方は、4300円)

回数券(ほぼ、4回の料金で、5回施術です)

30分回数券(5回)=12,000円(3000円お得!)
45分回数券(5回)=18,000円(4500円お得!)
60分回数券(5回)=23,000円(6000円お得!)
75分回数券(5回)=29,000円(7000円お得!)
90分回数券(5回)=35,000円(8000円お得!)


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明けましておめでとうございます。

2012年賀RYO整体院


12月は、何回でも半額!

12/1~12/31
年末感謝キャンペーン開催中!
施術料金すべてのコースが、
何回でも半額!!

混み合うことが予想されますので、
お早めにお電話を!


12/11(日)は、奈良マラソン(42.195km)参加のため、
臨時休業でご迷惑をおかけいたしました。
お陰さまで、昨年より2分速く、4時間6分で完走しました。
詳しいことは、「奈良マラソンを走ろう!」をご覧ください。

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体脂肪を減らす簡単な運動

昨日、踏み台昇降運動のやり方について書きました。

踏み台昇降運動は、
「テレビを見ながら」「音楽を聴きながら」
「おしゃべりをしながら」など、
室内で気軽に出来ますので、
天候に左右されず、 夜道に出ることもなく
「安全に、楽しみながら」有酸素運動ができます。

有酸素運動は、体脂肪を血中に溶かし、
脂肪を酸素と結合させて、
効果的に燃焼させることで、
ダイエット効果があると言われています。

また、筋肉を鍛えることもできますので、
基礎代謝がアップします。

基礎代謝が高まるということは、
安静時の消費カロリーが向上する身体に近づくということです。
ダイエット効果だけでなく、
健康や美容のためにもかなり有効です。

踏み台昇降運動で鍛えられる筋肉は、
太もも、ふくらはぎ、お尻、腰、背中、腹筋など、
いろいろな場所に作用します。


「脂肪が付くのはイヤだけど、筋肉がつくのもイヤだわ~!」

そう思っていませんか?

大丈夫です、ご心配なく。
いかにも筋肉が付いたなーと、感じられるくらいになるまでには、
相当な運動量をこなさない限り、付きません。
このくらいの運動量では、「引き締める」という効果くらいなので、
安心して、踏み台昇降運動をやってみてください。

ただ、すぐに体重が落ちるものでもありません。
だからといって、悲観することはありません。

「体質改善は一日にして成らず」

でも、こんな効果はすぐ現れてきますよ。

1、少し走ったり、階段を昇ったときに息切れしなくなった
2、よく眠れるようになった
3、便秘しにくくなった


必ず効果が出てきますので、あきらめずに続けてみてください。
そう、一番大事なのは、前回でも書きましたが、
短い時間でもいいから「継続すること」。

しばらくすると、体重に変化は無くても、体脂肪が減っていきます。
これが、あなたが描く理想の身体への第一歩です。

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