疲労回復、筋肉痛改善、肩こり・腰痛解消

疲労回復ドットコム・・・・疲労回復、筋肉痛改善、肩こり・腰痛解消を目的とした、奈良市のRYO整体院のホームページ(ブログ仕様)

マラソンやってます!

ご存知の人も多いと思いますが、
私はマラソンをしています。
毎年、奈良マラソンに参加していまして、
42.195kmを走って完走しています。
もちろん、今年も参加します。

日頃、運動していない人に、
「ジョギングでもしてみますか?」
と投げかけると、
「とんでもない!」
という答えが必ず返ってきます。

60分歩くことができる人でしたら、
誰でも走ることができます。

「走る」=「大変」
という固定概念が邪魔しているだけです。

確かに、フルマラソンは大変です。
しかし、3分くらいなら走れます。
3分が走れるようになると、10分が走れます。
10分が走れるようになると、15分が走れます。
そんな程度でいいんです。

ゆっくり、のんびり軽く走ればいいんです。
「走る」=「速い速度」という固定概念も外してください。
ゆっくり、歩く速度で走る。
それが、スローランニングです。
最初は、電柱と電柱の間だけ走ってみる。
そんな程度で、身体が変わっていきます。

少しでも興味があるようでしたら
お気軽にお尋ねください。
せっかく生きているんだから、
おもしろいことして一緒に遊びましょう!

ちなみに、私はあとふたつブログを書いていますので、
そちらも見てくださいね。

整体師に学ぶ~マラソンによる筋肉痛改善方法と、
フル完走ノウハウ(エンジョイラン.com)

奈良マラソンを走ろう!
http://naramarathon.blog.jp
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~ひとりひとりに真心を込めて~
RYO整体院
TEL.0742-44-8667
奈良市南登美ケ丘14-12-105号
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ボランティア登録で活動しました。

日が経つのも早いもので・・・
8月は一回も記事を書かなかった(涙)
だからといって、何もしていなかったわけではありません。
当たり前ですが、仕事しています。
そして、遊んでいます(笑)

今年の夏は、2年ぶりにナガシマスパーランドへ行きました。
もう普通のプールでは物足りません。
やっぱり、ウォータースライダー!
サイコーです(笑)
年甲斐もなく、子供や若者に交じって滑って遊んできました。

子供と言えば、最近はボランティアもしています。

・青和小学校の草刈り
・二名中学校の草刈り
・二名公民館の大掃除

一週間に3か所のボランティアに行きました。
今年の春にボランティア登録したのですが、
仕事していますから、定期的なお手伝いはなかなか難しいので、
こういう単発的なことでしたらお手伝いできます。

次は、二名中学校の運動会に
自転車誘導のボランティアに行く予定です。

こちらも継続しています。
ボランティアでストレッチ教室やってます
よろしければ遊びに来てくださいね。
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平城宮跡/ツバメのねぐら入り~2014,07,29

春になると民家などの軒先にツバメがやってきて巣を作ります。
ということは知っていましたが、
子供が巣立ってからどこへ行くかご存知ですか?
恥ずかしながら、私はつい先日までまったく知りませんでした。

いま、奈良・平城宮跡には、約4万羽のツバメが住んでいます。
夜明けとともに、一斉に飛び立ち、
日暮れとともに、一斉に帰ってきます。
ようするに・・・
ツバメがお休みする「寝床」が平城宮跡にあるのです。

朝、飛び立つのを、「ねぐら立ち」
夜、帰ってくるのを「ねぐら入り」と呼ぶそうです。

先日、そのねぐら入りを見に行きました。
ものすごいです!
夕暮れになると、どこからともなくツバメが帰ってきて、
その数がどんどん増していき、
陽が落ちる寸前になると、
頭の上が「黒い点」でいっぱいになります。
しばらく旋回しながら、徐々にねぐらへ入って行きます。
下の写真をご覧ください。(クリックすると大きく表示します)

平城宮跡 ツバメ-1










平城宮跡 ツバメ-2











映像も撮りました。
ツバメは小さいので、全画面にして見られますと、
とてもよく分かります。(YouTube映像の右下をクリックしてね)


こちらのサイトもご覧ください。
2014奈良市平城宮跡つばめねぐら記録
日本野鳥の会 奈良支部

●平城宮跡・ツバメのねぐら入り探鳥会があります。
日 時:2014年8月3日(日)午後5時~8時頃 (雨天中止)
詳しくは、日本野鳥の会 奈良支部のページをご覧くださいね。 
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大和郡山市の矢田寺へあじさいを見に行きました

奈良・大和郡山市の矢田寺へ行きました。
別名「あじさい寺」とも言われ、
約10,000株が咲いているそうです。

お寺はとても広くて、
軽いハイキング感覚で行かれる方が良いでしょう。
ピンハイヒールの女性をひとり見かけましたが、
それでは絶対に後悔します。
階段もありますから、散策するのに適した格好で行きましょう。

矢田寺-1

矢田寺-2

矢田寺-4

矢田寺-3

「順路」に沿って歩いて行きますが、
上ったり下ったりしまして、
たくさんのあじさいをいろんな角度から楽しめます。

あじさい園の開園は、6/1~7/10まで。
入山料は大人400円。
車で行かれましたら、最初に見つけた駐車場がおススメです。
お寺に近づけば駐車料金が高くなります。
日によって料金が違うかもしれませんが、
私が止めたところは、100円でした。
上へ行くと、400円、500円となります。

矢田寺の詳細、行き方などはこちらへ
矢田寺のあじさいWEB
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ボランティアでストレッチ教室やってます

6月で梅雨になり、
パッとしないお天気が続いていますが、
いかがお過ごしでしょうか?

今日もボランティアのストレッチ教室へ行ってきました。
参加者49名。
いつもたくさん参加していただきまして嬉しいです。

今日は股関節を動かす方法を初めてやってみました。
ひとりずつ全員とはいきませんが、
「分からない方は?」
と尋ねて手の挙がった人を順に回りました。
手を添えて「こうですよ」とやってみると、
皆さんすぐ分かったようで、とても嬉しいです。

「ちょっと筋肉痛のような感じが・・・」
と言われた方があり、
「それは日ごろ使っていない筋肉を動かしたからです」
と説明しました。

またその逆に、
「今までずっと右股関節に違和感があったのが治りました」
という人もありました。

「それが自然治癒力です」
自分の身体を自分で治そうとする力が働いたんです。

よろしければ、あなたも体験してみませんか?
軽い気持ちで遊びに来てください。
無料ですから。

この無料のストレッチ教室は、
公民館の都合により2015年9月で終了しました。
これまでご愛顧いただきましてありがとうございました。
10月からサークルとして発足する予定です。

●毎月、第2・第4水曜日
●午後12時~12時40分までの40分間
●場所:近鉄・学園前駅すぐ、西部会館6F体育室
●参加費無料、事前予約も不要
●持ち物:タオル、給水
●対象:中高年齢
●主催:奈良市役所・西部出張所
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